ile kalorii

Tutaj taki przykładowy dzień zrobiłem. W niektórych produktach nie wiedziałem ile gram dać więc zostawiłem te standardowe 100g. W sumie to teraz widzę, że troche dużo tłuszczy mi wyszło i mało Kalorii, ale tak jak jest tam napisane do tego dojdzie jeszcze obiad, przeważnie jakiś ryż + kurczak lub ziemniaki, sałatka i kotlety. [...]

czy ktos moze podac link do jakiegos zetelnego kalkulatora kalorii ktory obliczy ile jesc aby przytyc ,schudnac itp? wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] Swój pierwszy cykl totalnie spieprzyłem bo myślałem że koksy same z siebie mnie zbudują = CZŁOWIEK NA BŁĘDACH SIĘ UCZY Obecnie w trakcie jednego posiłku pochłaniam tyle ile wtedy jadłem przez cały dzień Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-17 18:50:07 Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2013-11-17 18:50:26 Zmieniony przez - rarytas1 w [...]

czy ktos moze podac link do jakiegos zetelnego kalkulatora kalorii ktory obliczy ile jesc aby przytyc ,schudnac itp? wg wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html sory ale tam to jest jakos zagmatwane ze nic z tego nie rozumiem wyszło mi okolo 3050 kal co moimzdaniem jest [...]

Gwid - z tego co sam wiem i na ile rozumiem, to w celu spalania tłuszczu najlepiej utrzymywać tętno w trakcie aerobów jak najdłużej w strefie spalania, czyli tlenowej, czyli 3. U mnie to chyba 127-144 lub jakoś tak. Gdy biegam długie dystanse staram się biec pomiędzy 143 i 146 czyli prawie idealnie na granicy stref 3 i 4. Gdy biegnę krótkie [...]

[...] poczytalem troche i wydaje mi sie to logiczniejszym rozwiazaniem a 3. w poscie traktora on poleca, jesli nadal wyniki sa w miare niskie zeby nie przerzucac sie na splita, o ile dobrze zdedukowalem jego zdanie w temacie o push pull legs. Jednak teraz mam inne pytanie : Idac tokiem myslenia ze we wtorek i sobote trenuje brzuch i mialbym wybrac 1 [...]

I sugeerujesz zebym przez te 2 tygodnie ile jadl kalorii ?

No myślę, żeby zamieniać ryż z frytkami na przemian. Co do warzyw to nie ma problemu. 200g ryżu to troszkę za dużo, muszę się szczerze mówiąc troszkę zmusić. Jak z owocami? Do których posiłków najlepiej? Ile tłuszczy dodatkowo do diety? A co do kalorii, to szczerze wątpię żeby 300 coś zdziałało. Nie chce tu przeskakiwać twojej wiedzy ale wole już [...]

nie napisałeś ile ważysz? tych kalorii na pewno jest za mało węgle do samego śniadania to już dawno obalony mit, węgle równie dobrze możesz jeść przed snem jeśli wszystko jest dobrze obliczone dawki podałeś w mg ale domyslam się że chodzi o gramy(bo te Twoje dawki byłyby nieodczuwalne) w dnt nie ma sensu arginina+ tauryna(ogólnie tauryna to zbędny [...]

Witaj. Rzeczywiscie musialbym policzyc ile dokladnie tych kalorii w diecie jest. Na spokojnie to zrobie. W zasadzie chodzilo o zminimalizowanie wegli w diecie. Rano te platki jako zrodlo blonnika. Mam taka diete, ktora sie sugerowalem ale jest po angielsku. Moge wrzucic. Chyba, ze to zly dzial do oceny. Dawki oczywiscie w gramach podawalem. Jezeli [...]

Dam Ci radę nieoficjalną. Jeżeli jesz swój maksimum żarcia ile możesz (z dobrych źródeł), a waga nie idzie w górę, użyj mniej zdrowych produktów, które dadzą Ci sporo kalorii na plus. Mleko czekoladowe też ma swoje plusy.

W teori masa w praktyce stoje z wagą. Dostarczam mysle kalorii tyle ile potrzebuje do funkcjonowania + białko jakieś. Nie wyrabiam z jedzeniem porpostu przez czas i slaba organizacje

Bardziej Ekto czy Endo ?? Nie wiem o ile więcej podwyższyć podaż kalorii. http://oi39.tinypic.com/30sg02o.jpg

a ja już odżywek około miesiąca nie biore.A ile trzeba dodać kalorii czy tam odpowiednio białka węgli jak się liczy na tym kalkulatorze ??na masę

[...] "Współczynnik BMR 1661.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2866.62" jako ektomorfik dodalem jeszcze troche kalorii+jeszcze troche przytyc bo na to co obserwowalem swoj organizm to ile bym nie jadl to waga stala w miejscu. Wiec stwierdzilem ze zaczne z 4000kcal i bede obserwowal wszystko jak sie zmienia, uwazacie ze powinienem zmniejszyc poczatkowy [...]

czyli moge zjeść o 15;30, zrobic trening o 16;30 i do 22;30-23;30 sie opychac ile wlezie, oczywiście w granicach wyliczonych wczesniej kalorii, tzn. ryz, kurczak, warzywa, serek wiejski itp ?

A sugerujesz aby zejść do ilu BF żeby później ew. ponownie masować i ile dodać kalorii do zapotrzebowania aby znowu za bardzo w tłuszczyk nie szło? I czy wymaga to cardio czy samą dietą LC uda się to fajnie zbić?

[...] czy mogę zapytać co jest w moim nieodpowiednie i które elementy z niego mogę zachować? Czy np przysiady z obciążeniem i wykroki które bardzo lubię, mogę zachować? Chciałabym również zapytać, czy jeśli chcę stracić jakies 4kg to czy w dni nietreningowe mogę zastosować redukcję kalorii? Jeśli tak to ile i w jaki sposób? Dziękuję z góry za pomoc :)

nie ma gramatury, ale skoro kanapeczki w szkole x2, to pewnie kalorii nie wbijasz tyle ile powinieneś

Czytam, czytam ile tych posiłków ma być dziennie? na 100g białka 2400 kalorii tak?